تمارين عضلات المعده ،،،، :
1 / استلقي على الارض بحيث يكون ظهرك مستقيما وشدًي عضلات بطنك الى البداخل ثم اثني ركبتيك وضعي على بطنك وزنا يتراوح بين 3 و 4 كيلو غرام ،،
2 / ضعي يديك خلف رأسك وابدئي برفع جسمك الى الاعلى ،،،
3 / الان مدي يديك الى الامام وحاولي الجلوس مع المحافظه على انتظام التنفس ،،،
( اعيدي هذا التمرين عدة مرات فهو مفيد جدا لعضلات المعده ) ،،،
نصيحه مهمه :
التنفس ضروري في كل الحركات الرياضيه لانه يساهم في ادخال الاوكسجين الى عضلات الجسم فتعمل بطريقه افضل لاطول فتره ممكنه ،،،
انتظر الردود الحلوة
1 / استلقي على الارض بحيث يكون ظهرك مستقيما وشدًي عضلات بطنك الى البداخل ثم اثني ركبتيك وضعي على بطنك وزنا يتراوح بين 3 و 4 كيلو غرام ،،
2 / ضعي يديك خلف رأسك وابدئي برفع جسمك الى الاعلى ،،،
3 / الان مدي يديك الى الامام وحاولي الجلوس مع المحافظه على انتظام التنفس ،،،
( اعيدي هذا التمرين عدة مرات فهو مفيد جدا لعضلات المعده ) ،،،
نصيحه مهمه :
التنفس ضروري في كل الحركات الرياضيه لانه يساهم في ادخال الاوكسجين الى عضلات الجسم فتعمل بطريقه افضل لاطول فتره ممكنه ،،،
انتظر الردود الحلوة
» أختبري نفسك هل انتي رقيقه ام لا ؟
» أدخلي أسمك وشوفي تسريحة شعرك....!!!
» اذا كنتي بنوته لازم تدخلي
» الطريقة الصحيحة لغسل الشعر
» 10 عبارات خطيره على طفلك
» اخبار عسولات منتدانا
» سجلي حضورك باسم محل او سوق تحبينه
» اللي يوصل رقم 5 بصل المنتدى واللي يوصل رقم عشرة عسل المنتدى
» طفلة صغيرة تحرج المدرسة بسؤال ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟